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おうちヨガ DAY11 | ヨガ基本のポーズ | 戦士のポーズ

ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし・ハムストリングス、股関節・柔軟性向上・リラックス | DAY５| 肩こり解消・イーグル上半身・血行促進・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える・パピードッグ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー・ハイランジポーズ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定・ウォーリア１ポーズ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定・三角のポーズ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック・ハーフムーンポーズ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ・チェアポーズ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータパールシュヴァコナーサナ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち・木のポーズ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る・開脚前屈・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし・ピジョンのポーズ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY10の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。

04:31
200 円

おうちヨガ DAY10 | ウエストを引き締めるヨガフロー

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ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし・ハムストリングス、股関節・柔軟性向上・リラックス | DAY５| 肩こり解消・イーグル上半身・血行促進・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える・パピードッグ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー・ハイランジポーズ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定・ウォーリア１ポーズ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定・三角のポーズ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック・ハーフムーンポーズ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ・チェアポーズ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータパールシュヴァコナーサナ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち・木のポーズ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る・開脚前屈・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし・ピジョンのポーズ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY10の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。

04:15
200 円

おうちヨガ DAY８ | 背中伸ばしで背中を軽く

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ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし・ハムストリングス、股関節・柔軟性向上・リラックス | DAY５| 肩こり解消・イーグル上半身・血行促進・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中を軽く、背中伸ばし・パピードッグ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー・ハイランジポーズ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定・ウォーリア１ポーズ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定・三角のポーズ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック・ハーフムーンポーズ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ・チェアポーズ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータパールシュヴァコナーサナ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち・木のポーズ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る・開脚前屈・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし・ピジョンのポーズ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY８の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。 - - - - - - - - - - - - -

03:03
200 円

おうちヨガ DAY３ | 足を軽くする下半身のほぐし

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ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし・ハムストリングス、股関節・柔軟性向上・リラックス | DAY５| 肩こり解消・イーグル上半身・血行促進・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える・パピードッグ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー・ハイランジポーズ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定・ウォーリア１ポーズ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定・三角のポーズ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック・ハーフムーンポーズ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ・チェアポーズ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータパールシュヴァコナーサナ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち・木のポーズ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る・開脚前屈・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし・ピジョンのポーズ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY３の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。

09:19
200 円

おうちヨガ DAY５ | 肩こり解消

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ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし・ハムストリングス、股関節・柔軟性向上・リラックス | DAY５| 肩こり解消・イーグル上半身・血行促進・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える・パピードッグ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー・ハイランジポーズ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定・ウォーリア１ポーズ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定・三角のポーズ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック・ハーフムーンポーズ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ・チェアポーズ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータパールシュヴァコナーサナ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち・木のポーズ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る・開脚前屈・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし・ピジョンのポーズ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY５の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。

06:06
200 円

おうちヨガ DAY2 | 上半身のほぐし② 腕・背中

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ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし・ハムストリングス、股関節・柔軟性向上・リラックス | DAY５| 肩こり解消・イーグル上半身・血行促進・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える・パピードッグ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー・ハイランジポーズ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定・ウォーリア１ポーズ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定・三角のポーズ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック・ハーフムーンポーズ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ・チェアポーズ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータパールシュヴァコナーサナ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち・木のポーズ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る・開脚前屈・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし・ピジョンのポーズ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY２の内容 | ( ３分30秒 ) ○ 上半身のほぐし ○ 首筋伸ばし ○ 背中のうしろで手をつなぐポーズ ( 牛の顔のポーズ ) ○ 首まわし ○ 下半身ほぐしへの導入 → カラダの左右差の確認・肩こりの解消

03:40
200 円

おうちヨガ DAY１ | 上半身のほぐし① 首・肩

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ヨガの基本ポーズを30日で学べる「 YOGA 30 DAYS シリーズ」(15日分)です。15日分全てご購入いただいても通常のヨガレッスン１回分( 3000円 )と同じお値段です。 | DAY１| 上半身のほぐし① ・首、肩伸ばし・肩こりの改善 | DAY２| 上半身のほぐし② ・胸、背中・神経を整える | DAY３| 下半身のほぐし・ハムストリングス、股関節・柔軟性向上・リラックス | DAY５| 肩こり解消・イーグル上半身・血行促進・背中の張りを和らげる | DAY８| 背中伸ばしで神経を整える・パピードッグ・神経を整える | DAY10| ウエストを引き締めるフロー・ハイランジポーズ・ボディーラインを整える | DAY11| 下半身の安定・ウォーリア１ポーズ・足の引き締め | DAY12| 下半身の安定・三角のポーズ・消化機能を高める | DAY14| バランスチェック・ハーフムーンポーズ・バランス感覚を整える | DAY17| 体幹を強くするポーズ・チェアポーズ・下半身強化 | DAY18| 体側を伸ばすポーズ・EXTENDED SIDE ANGLE ・ウッティータパールシュヴァコナーサナ・体幹、下半身の強化 | DAY19| 片足立ち・木のポーズ・バランス力の改善 | DAY20| BASIC FLOW ・三角のポーズ、戦士のポーズ、ダウンドッグ・心肺機能を整える | DAY23| ペターっと座る・開脚前屈・股関節を柔らかく | DAY25| 大臀筋伸ばし・ピジョンのポーズ・腰痛の改善に効果的 - - - - - - - - - - - - - | DAY１の内容 | ( ５分 ) ○ 上半身のほぐし ○ わき下のばし ○ 肩のばし ○ 腕まわし ○ 背骨のツイスト → 肩こりや背中の張り・痛みを和らげます。

05:00
200 円